ᐉ Отзыв о палки —

Лучшие палки для скандинавской ходьбы: рейтинг моделей 2019 года (топ-8)

Спортивные нагрузки оказывают пользу при условии правильного выполнения упражнений. И подбор соответствующего инвентаря для этого имеет важное значение. Самое главное снаряжение для скандинавской ходьбы — палки. От того, насколько грамотно они подобраны и качественно изготовлены, зависит успех тренировки.

Мы подготовили обзор на лучшие палки для скандинавской ходьбы 2019 года . В этом нам помог Жданов Игорь , продавец спортивного снаряжения магазина «Рекорд» .

Поначалу люди не видят существенных отличий между различными моделями, поэтому выбрать подходящий товар бывает непросто.

Наш рейтинг лучших скандинавских палок для ходьбы выглядит так:

1. GESS Телескопические Basic Walker. 2. BRADEX телескопические Нордик Стайл. 3. BERGER Rainbow 2-секционная 77-135 см. 4. Indigo SL-1-3. 5. BERGER Forester 3-секционная 67-135 см. 6. Yamaguchi Kodo. 7. ECOS Телескопические Алюминиевые AQD-B020. 8. ATEMI ATP-02 130 см.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы GESS Телескопические Basic Walker

• 90—135 см;
• 2 секции;
• алюминий;
• стоят 1150—1550 руб.

Изделие возглавляет рейтинг палок для скандинавской ходьбы, поскольку помогает держать баланс, снять нагрузку с коленных суставов, снизить усталость после занятий. С его помощью усилия распределяются равномерно, задействованы практически все группы мышц. Складные палки состоят из 2 секций, поэтому регулируются по высоте. Их легко перевозить с собой. Они также имеют небольшой вес благодаря легкому и прочному алюминию.

В конструкции предусмотрена встроенная пружина, которая снижает ударную нагрузку на локти, плечи, позвоночник. При необходимости можно отключить систему гашения удара. Наконечник выполнен из карбида, он износоустойчивый, обеспечивает качественное сцепление с ледяной или каменистой поверхностью. Также в комплекте есть наконечник из термопластичной резины для эксплуатации на асфальте. В рукояти предусмотрена антискользящая вставка из пробкового дерева. Палки дополнены отстегивающимся темляком, который регулируется по размеру кисти.

Телескопические палки станут помощником для поддержания хорошей формы в период реабилитации, а также при показаниях к занятиям лечебной физкультурой.

Отзывы

Пользователи довольны возможностью использования приспособления в спортзале, парке, лесу, городе независимо от времени года. Благодаря тому, что палки изготовлены из алюминиевого сплава, они легкие и удобные.

• съемный регулируемый темляк;
• гасят удары;
• 2 наконечника для разных поверхностей;
• легкая складная конструкция.

Против:

• наконечники из резины быстро истираются.

Лучшие бюджетные палки для скандинавской ходьбы BRADEX Нордик Стайл

• 65—135 см;
• 3 секции;
• алюминий;
• стоят 650—1150 руб.

С этим снаряжением пользователь сможет проработать практически все группы мышц ног, ягодиц, спины, рук, живота. В собранном виде палки занимают минимум места – легко носить с собой. С ними могут заниматься люди разного роста, каждый сможет отрегулировать длину для комфортной эксплуатации.

В основе конструкции – алюминий. Ручки имеют удобную эргономичную форму, дополнены полуперчатками с регулирующимся обхватом. Комплектуется изделие съемными резиновыми наконечники, которые подойдут для асфальтированной дороги, грунта, снега.

Оптимальны для активных людей, у которых бюджет ограничен.

Отзывы

Пользователи довольны стоимостью изделия. Палки легко помещаются в чемодан, поэтому проблем с транспортировкой не возникает.

• бюджетная цена;
• складная конструкция;
• система быстрого снятия темляков;
• простая подгонка по высоте;
• противоскользящая ручка.

Против:

• нет наконечника «сапожок».

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — аэробная нагрузка невысокой интенсивности. Она способствует снижению веса, улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем, стабилизирует АД, укрепляет иммунитет.

Чтобы предотвратить излишние нагрузки на коленные суставы и спину, длина палок должна соответствовать росту. Поэтому перед тем, как подобрать их, важно рассчитать этот показатель. При низком темпе ходьбы (например, восстановительный период после перенесенных травм) нужно умножить рост в сантиметрах на 0,66. При среднем темпе (поддержание мускулатуры в тонусе) – на 0,68. Если же предполагается высокий темп ходьбы (профессиональные занятия) – 0,7. Учитывайте, что чем выше снаряжение, тем интенсивнее нагрузка на верхнюю часть тела (руки, плечи). Это уместно при слабых либо больных ногах. А если имеются различные заболевания опорно-двигательной системы (например, шейный остеохондроз, болезни суставов плеч, локтей), лучше купить снаряжение покороче.

Во время занятий не нужно чрезмерно вытягивать руки вперед. Палка должна находиться под уклоном. Острый наконечник располагайте ближе, чем ручка. В противном случае снаряжение не окажет должной поддержки.

Чтобы правильно подобрать палки, нужно учитывать несколько важных параметров данного снаряда. Помимо высоты изделия, учитывайте еще несколько нюансов.

Итак, как выбрать палки для скандинавской ходьбы:

1. Тип
   Существующий выбор палок по типу: цельные (с фиксированной длиной), телескопические. Первые считаются более прочными, поскольку имеют монолитную конструкцию, обычно служат дольше, но имеют недостаток: их нельзя регулировать по длине, а значит, подойдут не всем. Занимают много места при транспортировке. Вторые могут иметь 2–5 секций. Складная конструкция обеспечивает более удобное хранение и экономит место в багаже.
2. Материал
   Обратите внимание на то, из какого метала выполнено снаряжение. Это может быть алюминиевый сплав (легкий, недорогой, но менее прочный, при серьезных нагрузках может гнуться), стекловолокно (по прочности сопоставимо со сталью), карбон (надежный, часто используется профессионалами) либо же композитные материалы.
3. Конструкция
   Чаще всего ручка изготовлена из резины (не скользит, обеспечивает легкий амортизирующий эффект), пробки (быстро стирается, тоже не допускает скольжения ладони), пластика (твердый, не очень удобный, но прочный). В конструкции должен быть предусмотрен темляк – своеобразная полуперчатка, которая улучшает фиксацию кисти, обеспечивает более легкое отталкивание без давления на рукоять. Этот элемент должен плотно прилегать к ладоням, изготавливается из крепких, устойчивых к износу материалов.
4. Условия эксплуатации
   Палка может иметь несколько наконечников – для асфальта, бетонных покрытий, снега, песчаного грунта. Если планируется пользоваться инвентарем по грунту (лесная местность), то использовать наконечник нет необходимости. При прогулках зимой выбирайте палку для снега (также ее можно купить отдельно). Обратите внимание на «башмачок», его используют для хорошего сцепления с ровной асфальтированной поверхностью. Обычно он изготовлен из резины, оказывает легкий амортизирующий эффект.

Учитывайте также производителя спортивного снаряжения. Палку какой фирмы лучше выбрать? Рекомендуется, чтобы это был известный бренд, который не один год радует своих потребителей качественной и надежной продукцией. Хорошие товары выпускают следующие фирмы GESS, BRADEX, BERGER, Indigo, Yamaguchi, ECOS.ATEMI.

Определиться с тем, какие скандинавские палки лучше, помогут отзывы пользователей. Обращайте внимание на все минусы выбранной модели, чтобы покупка не разочаровала.

Что такое скандинавская ходьба с палками: польза для похудения, отзывы + видео как правильно ходить

Доброго времени суток дорогие мои читатели. Продолжаю тему здорового образа жизни. Хочу поделиться с вами личным опытом скандинавской ходьбы. Не слышали о таком? Это очень эффективный вид спортивной нагрузки. Полезный не только для похудения, но давайте обо все по порядку. Итак, скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы «пешеходов».

Что это за ходьба такая, в чем ее польза

Для начала небольшой исторический экскурс. Я думаю, вам будет интересно «откуда ноги растут». К нам пришла данная ходьба с далекого Скандинавского полуострова. Основателями считаются финны. Поэтому, ее еще называют часто финской ходьбой. А также можно услышать – норвежская ходьба.

Именно финские лыжники первые стали ходить с палками. Они очень боялись за лето потерять форму. Польза была очевидной, те кто тренировался летом, зимой показывал лучшие результаты.

Исследователи заинтересовались этим феноменом. Более 30 лет назад было доказано благотворное влияние таких тренировок на организм. Благодаря этим исследованиям ходьбу признали вначале в скандинавских странах. Затем ею заинтересовались во всем мире.

Кому же в первую очередь она будет полезна? Мой ответ – всем.

Данным видом фитнеса сегодня занимается более 30 миллионов человек по всему миру. И не важно какая у вас физическая подготовка или возраст

При данной тренировке:

• укрепляются мышцы спины (что важно при остеохондрозе);
• способствует снижению веса;
• стимулируется мозговая и сердечная деятельность;
• прекрасно тренируются суставы;
• прекрасно влияет на нормализацию сна.

Норвежская ходьба более равномерно и комплексно воздействует на мышцы. Благодаря палкам, уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы. Она экономична, потому что для занятий не нужны дорогостоящие тренажеры. Достаточно купить специальный аксессуар – палки. Они имеют разную цену, доступны всем.

Какие мышцы задействованы + расход калорий

Основное отличие финской ходьбы от других видов – использование палок. Благодаря тому, что человек отталкивается ими он получает нагрузку на верхний плечевой пояс. При простом беге задействована только нижняя часть тела. Именно благодаря палкам скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Круто правда? Не нужно использовать несколько тренажеров чтобы добиться такого результата. Взял две палочки и вперед 🙂

При финской ходьбе с палками сжигается на 40% больше калорий. По сравнению с обычной пешей прогулкой

Пока вы ходите у вас работают: плечевая мышца, подлопаточная, большая грудная, дельтовидная. Трицепс, широчайшая мышца спины, косые мышцы живота, мышцы брюшного пресса. Ягодичные, икроножные, четырехглавая мышца бедра. Не знаю, как вас, но меня это впечатляет.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Такой вид тренировки позволяет сжечь за один час от 500 до 700 калорий. Это зависит от интенсивности ходьбы, самой местности. Для похудения необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю по часу.

Лучше тренировку делать интервальной. Начинайте идти медленно, не более 5 км/ч. Идите 20 минут, затем увеличьте скорость до 7 км/ч. Идите еще 10 минут, потом снова 5 км/ч в течение 20 минут и т.д. Такие тренировки позволяют за полгода скинуть не менее 15-20 кг.

Не забывайте, что тренировка должна приносить положительные эмоции. Темп следует увеличивать постепенно. Для каждого он индивидуален. Слушайте свой организм. Единственное, если ходить совсем уж медленно, то эффект будет простой кадио разминкой.

Отзывы врачей

Если рассматривать пользу и вред такого вида фитнеса, то врачи единогласны – он полезен. Они считают, что данными тренировками могут заниматься даже люди с ограниченными возможностями. Для них многие физические нагрузки становятся недоступны. Чего не скажешь о скандинавской ходьбе. Вреда от нее нет, единственное она может иметь противопоказания. Ими являются:

• любые травмы плечевого сустава или рук;
• заболевания сердца, коронарная недостаточность;
• высокое давление;
• любые воспалительные и болевые процессы в острый период (суставов, костей, ОРЗ и прочее);
• деформации позвоночника, суставов нижних конечностей, плокостопие.

При таких показаниях конечно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Отзывы тех, кто занимался финской ходьбой

А здесь подобрала отзывы тех, кто смог добиться результатов при ходьбе. Главное – делайте все с регулярностью и продолжайте тренироваться.

Леся: У меня пропала одышка, осанка стала лучше, изменилась походка. занимаюсь регулярно 3-4 раза в неделю. неподалеку парк от моего дома, там наматываю круги. Сначала было скучновато, но потом привыкла. За 3 месяца скинула 12 кг. Смотрю теперь на свои прошлые фото и радуюсь, что решила купить эти палочки 🙂

Олька: Я много не скинула но у меня изначально с весом проблем не было. За два месяца ушло около 5 кг, сейчас вес держится. стала выносливее, могу очень долго ходить пешком, усталости нет. Если шагаю быстро, даже одышки нет ))

Лера: У меня были проблемы с суставами, врачи запретили бегать. стала заниматься норвежской ходьбой, хожу уже несколько лет. получаю большое удовольствие от занятий. суставы перестали болеть, понемножку начала бегать

Sirena: Занимаюсь не регулярно. Начинаю весной и до осени, зимой перерыв. У меня спина больная, бегать нельзя. А двигаться нужно так как работа сидячая. Вот так и хожу дышу воздухом. нравится.

Анжелика: Пока хожу только месяц на пару с подругой проходим километров 6 в день. Похудели обе на 2 кг. Я много чего пробовала потом забрасывала. Эта нагрузка для меня самая оптимальная. Всем рекомендую 😉

Вован: Занимался с женой когда был в отпуске. Вначале ходили 5 км, теперь проходим 7,5 км. Самочувствие улучшилось + заниматься интересно. За неделю скинул 3 кг

Сергей: Я себе купил шагомер, палки и стал ходить. Гуляю по часу, получается пару раз в неделю. Чувствую что во время занятий нагружены плечи, икры, мышцы спины. СУпер!

Нельсон: Ходила в интенсивном темпе по 9 км ежедневно. За полгода похудела на 25 кг. Перешла на интервальные тренировки в ускоренном темпе иду 200-300 метров. Затем 2 км в спокойном темпе, пока не восстановится дыхание. Результатом довольна я и муж )))

Выбор палок

Давайте рассмотрим, какой вариант лучше приобрести. Бывают изделия монолитные и телескопические. Вторые хорошо брать с собой в отпуск или в поездку. Ведь они складываются. В тоже время они более тяжелые. Ими могут пользоваться несколько членов семьи, так как длина регулируется.

В монолитных палках нельзя регулировать длину. К их выбору нужно подходить более продуманно. Зато они имеют простую конструкцию, следовательно, прослужат вам гораздо дольше телескопических.

Материал палок является важным параметром. На сегодняшний день нам предлагают алюминиевые изделия, карбоновые, сплав карбона + стекловолокно. Цена карбоновых изделий выше. Они прочные, гибкие, легкие. Это важный параметр для суставов. Такие изделия хорошо компенсируют вибрации при ходьбе. В результате снимается напряжение плечевого пояса, рук.

Обращайте внимание на рукоятки. Предпочтителен нескользящий материал. Лучше всего, если они будут из натуральной пробки. Такой материал подойдет для любой погоды, но он конечно недолговечен. Резиновые ручки более долговечны, их часто делают под пробку. Они износостойки, хорошо чистятся.

На ручке закреплена перчатка-темляк, которую подгоняют под размер своей кисти. Обратите внимание на ремни перчатки, материал выбирайте прочный. Проверьте, чтобы перчатка вам была как раз. Более дорогие модели изделий сразу комплектуются перчатками разных размеров.

Наконечник — еще одна важная деталь, их можно менять. Железные острые наконечники подходят для снега, песка или мягкого грунта. Резиновые для асфальта. Наконечники при необходимости докупаются отдельно.

Как рассчитать длину палок

Прежде чем купить палки вам нужно рассчитать их длину. Новичкам, пожилым людям нужно рост умножать на 0,66. Эта формула подойдет и тем, у кого проблемы с суставами. Если вы здоровы, собираетесь заниматься интенсивно – умножайте рост на 0,68. Расскажу, как проверить, правильно ли рассчитали длину палок. Встаньте прямо, возьмитесь за палки. Если угол в локтевом суставе прямой – выбор правильный.

Существуют уже готовые таблицы, по которым определяют необходимую длину.

Правильная техника ходьбы

Свои первые прогулки делайте по ровной поверхности. На данном этапе вы должны научиться регулировать крепления. Еще вам необходимо понять принципы движения:

• Зафиксируйте перчатку, палки пока держите в руках на весу. А теперь идите. Палки пусть вас пока не волнуют. Походка должна быть мягкой и естественной. Плечи держите слегка опущенными, руками двигайте вперед и назад.
• Продолжайте идти с палками, удерживайте их, но пока не используйте. Они должны покачиваться в такт туловищу. Постепенно делайте шаги больше, переходите с пятки на носок. Толчок должен идти от колена.
• Теперь наша цель – научиться обращаться с палками. Войдите в ритм, отталкивайтесь ими так, чтобы в конце они оказывались позади линии таза.
• Держите палки ближе к телу. Таз приподнимите, а корпус немного наклоните вперед. При этом вы не должны полностью выпрямляться. Ловите ритм: левая рука-правая нога и наоборот.

Не стоит ставить палки слишком близко к туловищу. Тогда движения получаются скованные. Нередко начинающие семенят, делают слишком маленькие шаги. Нужно ходить широким шагом.

Уверена вы легче усвоите технику, если посмотрите данное видео, где видно правильное положение туловища и конечностей.

Новички часто допускают ошибки. Самая распространенная – отказ от разминки. Обязательно проводите ее перед ходьбой. Так вы разогреете мышцы, подготовите легкие. Разминка должна длиться не менее 10 минут.

Еще одной распространенной ошибкой является ходьба иноходью. Это когда руки и ноги двигаются не зеркально, а синхронно. Выглядит смешно, такая походка не имеет ничего общего с норвежской ходьбой.

Часто новички неправильно выносят палку. Основная ошибка — это маленький угол наклона. А еще иногда впереди оказывается наконечник вместо рукоятки. Такая ходьба напоминает передвижение на костылях.

Примеры скандинавских палок

Хочу посоветовать вам проверенных производителей. Постаралась выбрать изделия, учитывая цену/качество. Правильно подобранные палки сделают ваши занятия комфортными и наиболее эффективными.

Как я ходила с палками

В некоторых отзывах я читала – нафига палки, ходи просто так по улице. Ничего подобного. Я сама только месяц потренировалась с палками. И это дало намного большую нагрузку, чем ходьба. Сейчас мне бегать нельзя из-за нагрузки на суставы. А ходьба с палками на свежем воздухе стала для меня хорошей заменой.

Когда просто ходишь по улице, нагружается только нижняя часть тела. С палками же подключается весь верхний отдел спины, руки, мышцы живота. После 40-минутной тренировки чувствуешь, что мышцы хорошенько нагружены. Спина распрямляется, живот сам начинает подтягиваться, чтобы сбалансировать тело.

Самое классное в этом – я хорошенечко прорабатываю спину благодаря такой кардиотренировке. На следующий день аж чувствуешь все мышцы. Не сомневайтесь — берите палки не раздумывая. И не стесняйтесь заниматься с ними, думая, что на вас смотрят люди. Да, они смотрят. Большинство вам просто завидуют А когда через 1-2 месяца вы увидите, что стрелка на весах начала ползти назад, то вспомните мой отзыв. Поэтому, вперед к свершениям!

Рекомендую во время прогулок надевать фитнес-трекер. Вы будете следить за пульсом, также он вам покажет расход калорий. У него куча всяких полезных функций.

Надеюсь мне удалось убедить вас начать заниматься скандинавской ходьбой. Сейчас прекрасная погода для пеших прогулок. Будьте здоровы и не забывайте подписываться на обновления! Пока, пока.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы – отзывы «ходоков» и таблица размеров

Набирающая популярность последние два десятилетия скандинавская ходьба, не оставила в стороне и Россию. Всё чаще можно заметить в парках, да и просто на улицах города, людей, шагающих с палками в руках. Десять лет назад это казалось странным, а сегодня это обычное дело, которым занимаются дети, взрослые и пожилые люди.

В этой публикации мы очень коротко затронем физиологическую сторону скандинавской ходьбы, больше поговорим о палках и о необходимом снаряжении для занятий. Рассмотрим основные характеристики, размеры, а так же, в конце статьи приведём мини-обзор популярных моделей нордиков с ценами и отзывами на основе мнений занимающихся людей.

Коротко об истории появления

Скандинавскую ходьбу ещё называют нордической или финской (Nordic Walking и Finland Walking). Но, не зависимо от названия, во время занятий всегда используют палки – телескопической или цельной конструкции.

Сформировался такой вид спорта на основе летних тренировочных программ скандинавских лыжников, которые старались поддерживать свой высокий уровень мастерства катания и в тёплое время года, когда не было снега. Вот в результате переноса тренировочных программ спортсменов на любительский уровень, появилась специальная техника ходьбы с палками, которую и назвали в честь северных стран, где она была невероятно популярна.

Помимо тренировок для лыжного спорта, подобные прогулки с палочками благоприятно влияют на общий тонус организма и задействуют 90% мышц тела. Эти выводы физиологов и личные ощущения занимающихся людей, дали тот огромный импульс популяризации скандинавской ходьбы во всём мире.

Давайте перейдёт к теме выбора снаряжения и как не ошибиться во время покупки палок, накладок, рукояти и прочих сопутствующих аксессуаров.

На что обращать внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы?

Как и в любом спорте, снаряжение должно максимально соответствовать телосложению человека, чтобы уменьшить вероятность травм и повышенной усталости. Вдобавок к этому, необходим определённый запас прочности, долговечности и достаточное качество сборки.

Важно! Все туристические палки (треккинговые модели) из стеклопластика и алюминия не подходят для Nordic Walking, они для облегчения ходьбы и подъёма в гору во время горного туризма!

Телескопические или фиксированной длины

Телескопические – это складные палки для скандинавской ходьбы c несколькими видами раздвижных систем, состоящих из одного иди двух колен. Главная особенность – выставляется любая длина палок. Подойдут для занятий людей с разным ростом.

• Подойдёт детям, так как они постоянно растут и новичкам скандинавской ходьбы;
• Недолговечные конструкции, особенно дешёвые модели. Со временем крепления изнашиваются, появляется дополнительная вибрация;
• Компактные. Некоторые модели складываются до 40 см. и их удобно перевозить в машине или в туристическом рюкзаке.
• Дешёвые модели телескопических палок со временем могут начать сами складываться во время ходьбы.

Цельные (фиксированной длины) – древко палок фиксированной длины. Их особенности:

• Профессиональное снаряжение для полноценных занятий Nordic Walking;
• Максимально поглощают вибрацию;
• Долговечная и надёжная конструкция;
• Среди прочих равных – дороже телескопических палок.

Длина цельных палок начинается о 100 см. и доходит до 130 см. Промежутки в 5 см. Цельные палки чаще легче раздвижных и прочны сами по себе.

Если вы надумали всерьёз занимается скандинавской ходьбой, то лучше всего отказаться от телескопических палок.
Если вам важно компактность, то специальные треккинговые раздвижные палки идеально подойдут для путешествий и перемещения по местности, но никак не для занятий северной ходьбой.

Важно: Ошибочно подобранная длина палок негативно скажется на ваших прогулах. Начнут появляться боли в спине, шее, коленях. Таблица и формула расчёта правильной длины палочек есть ниже.

Материал древка (ствола)

На сегодняшний день используют три материала для скандинавских палок – алюминий, композитные материалы (стеклопластик) и углепластик (карбон).

Самые «плохие» палки для скандинавской ходьбы – из алюминия. Они хуже всего сдерживают вибрацию во время ходьбы и со временем от продолжительных прогулок могут появиться боли в локтевых суставах. Палки из чистого алюминия сейчас редко встречаются на рынке, тем не менее, знайте, что лучше купить самую дешёвую из композитных материалов, чем более дешевый аналог из чистого алюминия.

Специализированные палки для норвежской ходьбы чаще всего состоят из сплава композитных материалов или алюминиевых сплавов (7075 и 6061). 7075 сплав алюминия считается одним из самых прочных, но не поддающийся сварки, поэтому из него не делают рамы для велосипедов, а вот для скандинавских палок в самый раз.

В зависимости от процентного содержания каждого из компонентов, варьируется цена и показатель качества модели. Самые дорогие – карбоновые палки, с ними занятия по скандинавской ходьбе будут в одно удовольствие!

Карбон – материал из переплетённых нитей углеродного волокна. Крепче и жестче стали, но при этом легче!

Чем больше в итоговом сплаве содержания карбона, тем лучше во время движении он будет поглощать вибрации. В магазине смотрите на то, чтобы конструкция не пружинила – этой проблемой чаще всего страдают дешёвые (менее 1500 рублей) телескопические палки.

Рукоять

Обязательно эргономичный дизайн или попросту – удобное расположение кисти, лёгкий захват и отсутствие дискомфорта. Подержите палки в руках минуты 3-4, чтобы прочувствовать рукоять.

Материал у качественной рукояти – пробковое дерево, для более дешёвых моделей используют пробковое дерево с прорезиненными вставками, самые бюджетные варианты – чистая резина или пластмасс.

У хороших палок должна быть возможность замены рукояти!

Темляк (фенечка, ремешок)

Темляком в скандинавских палках называют ту самую перчатка – ремень, который застёгивается на кисти.

Перед покупкой проверяйте:

• Регулируется ли ремешок под размеры рук;
• Фиксатор на липучке;
• Возможность быстрого снятия застёжки. Очень часто надо быстро освободить руку, чтобы, например, ответить на телефонный звонок, а не продуманная конструкция застёжки будет отнимать драгоценное время.
• Перчатка не должна сдерживать руку во время ходьбы. В момент любого движения, рука должна свободно держать палку;

Ремешок выполняет целый ряд функций. Основная – это приводить палку в исходное положение после отталкивания. С помощью темляка достигается максимально рациональное движение палки, уменьшается давление на шейный отдел, суставы мышц.

Важно!

Как бы Вам не казалось всё выше описанное банальным. Ведь средний вес палки 180-200 грамм, ну о каком давлении на шейные отделы можно говорить? Но, если вы возьмёте в руки обычные палки и будете гулять каждый день по 40 минут, да ещё и по асфальту – через две недели от дискомфорта в шеи и боли в локтевых суставах, вы вспомните наши слова!

Многие фирмы производители выпускают несколько вариантов темляков по размеру – подбирайте максимально комфортный.

Наконечник и резиновый накладка (башмачок)

Жёсткий металлический наконечник (шип) с зубчатыми гранями позволяет свободно гулять по земле и снегу, обеспечивает прочную сцепку палок с поверхностью. В принципе, никаких особенных характеристик нет и у всех специализированных моделей палок для скандинавской ходьбы наконечники стандартные, заострённые. Может различаться материал производства и наличие дополнительных зубьев, но в целом, на стоимость набора и качество самих занятий это не виляет.

У некоторых моделей палок выше наконечника расположено кольцо для грунта, чтобы палка не уходила глубоко в землю или снег (аналог для лыжной ходьбы).

Если вы будете заниматься скандинавской ходьбой на асфальте, то обязательно проверяйте наличие в комплекте резиновой накладки на наконечник. Это так называемый «башмачок».

Он нужен для сглаживания толчковой вибрации во время прогулок по асфальту, чтобы придать мягкость движениям, наподобие ходьбы по земле или снегу.

При интенсивных прогулках накладки стираются через 3-4 месяца, но не переживайте, в спорт магазинах всегда есть в наличии запасные «башмачки». При выборе запасных накладок, отдавайте предпочтение моделям с более жёсткой резиной, если есть протектор, как на покрышках для автомобиля, то это плюс.

Таблица размеров палок для скандинавской ходьбы

Для определения необходимой длины, используйте формулу:

Ваш Рост в сантиметрах x 0.68
Пример: 172 см х 0,68 = 121 см

Предпочитающие медленный темп передвижения и пожилые люди, должны использовать поправочный коэффициент 0,66.

Отзыв о палки

Только что купили

Скандинавские палки, как выбрать лучшие для себя палки?

Телескопические или складные палки для скандинавской ходьбы

Как инструктор по скандинавской ходьбе я постоянно сталкиваюсь с вопросом о качестве палок. Какие палки лучше, цельные или складные т.е. телескопические?
Как всегда, простого и прямого ответа не существует. Кому-то подойдут одни, а кому-то другие.
Поэтому предлагаю короткий обзор плюсов и относительных минусов телескопических палок перед цельными.

1 Точная регулировка высоты палки под ваш рост в данных условиях ходьбы.
Это главный плюс телескопических палок перед цельными. Особенно когда для начинающих ходоков каждые 2-4 см. лишних имеют значение(особенно в возрасте за. ) Поэтому, если вам за 55-60 лет ваши первые палки должны быть только телескопическими именно по этой причине. Если они не будут точно подходить вам под рост вы будете испытовать дискомфорт, лишнюю нагрузку на сердце, суставы и т.д, чего вам совсем не нужно. И тут есть модель скандинавских палок Finpole Star с «антишоком» то есть с амортизатором ввиде внутренней пружины встроеной внутри палки. Эта функция, за счет снижения ударной нагрузки на ноги, очень будет полезна пожилым людям с болями в суставах. При очень доступной цене у палок Finpole Star с «антишоком» просто нет конкурентов. Это лучшие палки в номинации цена-качество.

2 Компактность. Вы когда-нибудь ездили с цельными палками в переполненном автобусе или метро в Москве? Если ездили, то понимаете о чем я пишу! А если это самолет? То вас туда пустят только с телескопическими палками и то исключительно 3-ёх сложений. На сайте они обозначены как Finpole AlpinaТ3 60% Carbon
По этому если вы планируете ходить не только в парке возле дома, постоянно гулять в других местах, то вам стоит всерьёз подумать о том чтобы телескопические палки для скандинавской ходьбы купить
3 Бытует неправильное мнение о том, что складные палки нужно постоянно складывать и раскладывать, а это лень и не хочется делать каждый раз. Согласен. Но это и не нужно. Длинну палок нужно менять в соответствии с изменениями условий ходьбы. Грунт, асфальт,снег, другая обувь и т.д. В этом как раз их плюс перед цельными палками, там уже ничего не изменить в размере.
4 Бытует неправильное мнение, что телескопические палки не прочны, складываются при ходьбе и не держат людей с большим весом.
Это не правда, вот например палочки Nordic sport 17 держат «богатыря» аж в 160 кг и ничего! Сам лично пробовал.

Поэтому выбирайте палочки исходя из следующих условий и не промахнётесь:

1. Возраст.
2. Где собираетесь ходить и часто ли будете переезжать в другие места для прогулок.(Самолёт, метро,автобус)
3. Лучше если ваши первые палки будут телескопическими.
4. Сколько планируете потратить на палочки.

Описание разновидностей и специфических особенностей телескопических палок

Телескопические палки для скандинавской ходьбы часто называют складными или раздвижными. Обычно они состоят из двух или трех секций. Длина двухсекционных телескопических палок варьируется и в среднем составляет от 83 см до 135 см, а трехсекционных — от 63 до 135 см. Необходимую высоту можно выставить в этом диапазоне. Телескопические палки для скандинавской ходьбы очень удобны при поездках на дачу, в санатории, в путешествия, а также если палки будут использовать несколько членов семьи. Благодаря механизму можно регулировать нагрузку, меняя высоту палки, в том числе, компенсируя потерю высоты палок при ходьбе по грунту. Вы можете купить телескопические палки для ходьбы и использовать их повсеместно благодаря их компактности. Наличие механизма хоть и делает вероятность поломки большей, чем у односекционной или как их еще называют цельные палки для скандинавской ходьбы, тем не менее, сейчас о качестве палок может сигнализировать цена палок (самые дешевые вероятнее всего чаще будут ломаться), а также гарантия, которую дает продавец (если больше 6-и месяцев, то можно не беспокоиться о качестве).

Купить палки для скандинавской ходьбы и одновременно, получить бесплатное занятие по скандинавской ходьбе можно у нас в Целебноммире.рф Для этого нажмите синюю кнопку Получить консультацию, ниже под текстом и заполните бланк заказа.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5a7cb35d799d9df600eb3fa9/5e01f81e9ca51200b117eaa2

http://takioki.life/skandinavskaya-hodba-s-palkami-dlya-pohudeniya-otzyvy/

http://wayempire.com/equipment/palki-dlya-skandinavskoj-xodby

http://celebniymir.ru/blog/note/teleskopicheskie-palki-dlya-skandinavskojj-khodby