Отзыв о dayoga.ru

Маша Цигаль показала, как надо просыпаться, чтобы оставаться в форме

Woman.ru и онлайн-школа DaYoga.ru продолжают совместный проект «Йога со звездами». Если вы всегда хотели заняться йогой, чтобы похудеть, оздоровиться и научиться лучше понимать свое тело — делайте это не выходя из дома! Специально для наших читательниц известный российский дизайнер Маша Цигаль записала видео-урок, где показала простые и эффективные упражнения, которые она делает ежедневно, как только просыпается. Смотрите видео, повторяйте за Машей, оставайтесь стройными и жизнерадостными!

Модельер, выросшая в семье художников, Маша принесла в российскую моду собственный неповторимый стиль, микс утонченности и бунтарства. Она создает коллекции прет-а-порте, работает над образами первых лиц отечественного шоу-бизнеса, воспитывает сына, принимает участие в благотворительности. И все успевает: без Маши Цигаль не обходится ни одно значимое светское мероприятие столицы. Всегда на виду, в хорошем настроении и отличной форме — как минимум часть секрета Маши в том, что она ежедневно практикует йогу уже пять лет. По словам модного дизайнера, упражнения, с которых начинается день, дарят ей спокойствие, уверенность и прекрасную растяжку.

Зачем откладывать на вечер то, что можно сделать, едва проснувшись? Если вы начинаете заниматься йогой для похудения, прислушайтесь к совету эксперта.

«Утром процесс жиросжигания наиболее эффективен, так как вы занимаетесь на голодный желудок, – уверена Дарья Осипова, преподаватель хатха-йоги онлайн-школы DaYoga.ru. – Уровень гормона инсулина в крови и уровень гликогена в печени и мышцах в этот момент находятся на самом низком уровне, а соматотропин, гормон роста, на максимально высоком, организм начинает расходовать накопленный жир.

По той же причине утром обмен веществ быстр и проворен, а к вечеру, когда организм готовится ко сну, он постепенно замедляется. Утренняя практика на голодный желудок, помимо прочего, позволяет спокойно делать любые перевернутые асаны и скрутки без каких-либо неприятных ощущений в животе. Вечером к таким позициям следует подходить с осторожностью, даже если после еды уже прошло 2 часа».

Утренние йога-практики мягко разогревают и пробуждают весь организм, заряжая его энергией на весь день. Суставная гимнастика сукшма вьяяма помогает «размять» все крупные и мелкие суставы, дыхательные практики активизируют симпатическую нервную систему.

Не стоит стремиться к олимпийским показателям — начните практиковать йогу два раза в неделю, а остальные дни ограничьтесь небольшой разминкой.

В таком ритме вы можете заниматься полгода и даже больше, результат в любом случае будет положительным. Только когда вы почувствуете, что занятия вас не выматывают, а наоборот, наполняют жизненной силой, увеличьте еженедельное количество долгих практик.

Утро — оптимальное время для йоги, если вы только начинаете практиковать. Встаньте на час раньше, выпейте стакан воды и спокойно уделите время себе и своему телу. Особенно это касается тех, кто работает, занят с детьми — не откладывайте занятие на вечер, так как усталость будет, скорее всего, сильнее вас.

Увеличивайте продолжительность занятий постепенно — если вы сразу начнете вставать на пару часов раньше привычного времени и усиленно заниматься, то окажетесь не бодрой, а разбитой, и, возможно, спровоцируете срыв и нежелание продолжать занятия.

Начиная практиковать йогу для похудения и здоровья, на первых порах обязательно оставляйте себе день отдыха, в который вы не будете делать даже простую разминку — пусть тело приходит в себя и восстанавливается.

Если вы чувствуете себя не очень хорошо, избегайте интенсивных тренировок, уделяйте большее внимание спокойным дыхательным практикам, мягким скруткам в положении сидя. Сократите количество силовых асан или вовсе откажитесь от них. Самое главное – позвольте себе в такой день довериться своему телу, попробуйте услышать его. Делайте больше пассивных растяжек в положении лёжа, исключите перевёрнутые асаны и интенсивные прогибы. И не забывайте про расслабление, медитацию, приятную музыку и ароматерапию.

Скоро вы увидите новый видео-урок нашего проекта: молодая, успешная и красивая российская певица покажет, как делать сурья намаскар – универсальную последовательность асан. Название этого комплекса переводится как «приветствие солнцу», и традиционно его также выполняют утром. Сурья намаскар не только обеспечивает тонус всего тела и дает мгновенный прилив сил, но и поддерживает женское здоровье.

Кто станет нашим следующим звездным инструктором? Следите за нашими публикациями и вы это узнаете! А еще возьмете на заметку мнение эксперта о технике сочетания йоги и фитнес-тренировок (как силовых, так и кардио) для эффективного похудения и получите ценные указания относительно правильного питания для начинающих йогов.

Отзыв о dayoga.ru

daYoga | Йога | Медитация | Здоровье

Информация

О компании: daYoga Онлайн-школа йоги №1 в России! Йога для начинающих и опытных практиков. Начните заниматься йогой с daYoga!

● все стили йоги
● экспертов мирового уровня по йоге
● 1000 часов уроков Показать полностью…
● 80 000 учеников

Другое

Действия

6 975 записей Предложить новость

Больше чем отжимание: Чатуранга Дандасана

У многих одна из самых нелюбимых асанОднако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. Показать полностью… А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Асана равномерно укрепляет руки, пресс, плечи, готовит к балансам на руках, прогибам и перевёрнутым позам.

Благотворный эффект чатуранга дандасаны распространяется также на все органы брюшной полости

Нравится видео? Ставь

7 важных утренних ретуалов, для хорошого состояния на весь день

1. Сразу после пробуждения не срывайтесь с постели бежать по своим делам. Начните первые минуты своего дня с тех событий, людей или переживания, за которые Вы очень благодарны жизни. Показать полностью… Удовлетворенность от жизни – это не про то, что мы имеем, это про то, за что мы благодарны.

2. Заходя в ванную задержитесь в дверях. Захватите руками дверные проемы чуть выше уровень Ваших плеч и провисните вперёд, это вытяжение эффективно раскроет и растянет грудные мышцы и линию рук.

3. После того, как почистили зубы, прополаскивайте нос и рот солёной водой. Такое промывание удаляет пыль и засохшую слизь со слизистой носоглотки и стимулирует нервные окончания.

4. До того, как будет выпит первый стакан воды, предлагаю сделать небольшой лимфодренаж. Делаем 100 коротких прыжков.

5. А теперь настало время как следует гидрировать организм. Приготовьтесь в течении следующих 15 минут выпить литр воды. Если это зима, то лучше чтобы вода была тёплой.

6. Утро – это самое время для старой доброй Наули. Наули это особая техника, когда мы создаём вакуум в животе и таким образом массируем внутренние органы и увеличиваем приток крови к органам малого таза, увеличивая отток лимфы.

7. Практика асан утром – это волшебное время пробыть наедине с собой, настроится на день, активировать все системы организма и подготовить себя к грядущему дню. Если в голову не приходит никакая комбинация асан, Вы можете воспользоваться «Утренним видео-уроком», доступным на моем сайте https://yogatikhonova.com/video/utrennyaya-praktika

Ещё больше полезной информации Алена Тихонова | Йога

Мой отзыв о занятиях йогой. А. Войтешонок

П ерелёты, аэропорты, залы ожидания стимулируют на размышления, если ты конечно же выспавшийся и сытый. 🙂 В дороге удается взглянуть на вещи как бы со стороны, более непредвзято и отстранённо. И конечно появляется время и силы поделиться мыслями, которые давно кружат в голове.

Я, закончившая филологическое отделение, всегда с трудом сажусь писать что-то для общего доступа. Так бы и просидела себе тихонько и удобненько.

А здесь не «что-то», здесь отзыв о занятиях йогой!

У меня давно нет высокопарных порывов изменить мир, я настороженно отношусь ко всем размышлениям на тему духовности в открытом доступе на просторах интернета. Я просто стараюсь как получается работать над собой, чтобы не возмущаться и не удивляться, постоянно напоминая себе, что мир гораздо более многогранен, чем мы его видим, и порой (а скорее всегда) общая канва совсем не такая, какой мы её можем воспринимать. И одно из главных наших ограничивающих качеств – это постоянное оценивание суждений, людей, событий, и как следствие постоянная череда эмоций.) Но!

Вместе с тем я знаю, что в данной жизни обладаю качествами, которые отвечают за подачу и передачу информации. Следовательно, «тихонько и удобненько» некорректно по отношению к жизненным задачам, и скорее всего если даже и не делать добровольно, всё равно заставят!)

К чему данное вступление? Где же йога?)

А йога — это именно тот инструмент, который дал мне возможность прийти к вышеизложенным умозаключениям. Точнее не к умозаключениям, а к осознанию данных истин.

Пусть осознанию непостоянному, приходит оно порой как накатывающая волна, но оно идёт изнутри, не из головы, а значит, я ему очень доверяю. Я не считаю, что все должны заниматься хатха-йогой. Но раз вы читаете данные строки, то скорее всего это про вас.

Хочу поделиться своим опытом, как я начала заниматься, в том числе с клубом oum.ru. Сначала были занятия по книгам самостоятельно дома в течение двух/трёх месяцев. Потом чего-то стало не хватать, я начала искать комплексы в интернете и наткнулась практически сразу на выложенные практики клуба, и была очень обрадована и смотивирована сразу, так как первое, что я отметила, — это методика и структура занятия. В то время у меня не было никакого точного представления о йоге, о философии и всякой там теории. Не скрою однако, что духовные вопросы меня интересовали, но они были как-то вне йоги.

Вскоре пришло и понимание универсальности и целостности всех духовных систем. Как бы там ни было, изначально мне лично подошла методика преподавания, которая практикуется в клубе oum.ru. Я начала регулярно заниматься по видео комплексам, как в свободном доступе, так и в разделе премиум. Конечно мы все разные, и я допускаю, что не все смогут заниматься вне реального общения. Лично мне данные занятия дали многое, они мне дали хорошую базу, и в дальнейшем я даже закончила курсы для преподавателей, и уверяю вас, что никаких других регулярных занятий я не посещала. Несколько попыток было, но вот не шло, а методика же oum.ru всегда для меня лично работала. С момента запуска проекта asanaonline.ru я принимаю участие в занятиях онлайн.

Данный проект подоспел очень вовремя, и польза от него для меня колоссальная. Уже прошло несколько месяцев, и я могу сказать это с уверенностью. В данном формате занятий, на мой взгляд, есть ряд практических преимуществ. Попытаюсь перечислить некоторые из них:

1. Оптимальное использование личного времени, нет траты на дорогу и т.д. В расписании есть достаточно большой выбор по времени занятий, и можно выбрать то, которое оптимальнее подходит, в зависимости от степени занятости и часового пояса.
2. Не нужно думать как одеться, подойдут и вытянутые коленки, и старая тёплая кофта.)))
3. Если так получается, что опаздываешь, то никого не отвлечёшь, когда включишься в практику. То же самое касается момента, когда нужно уйти пораньше, не будешь нарушать тишину шавасаны, сгребая свои вещи.
4. Можно заниматься и вне дома.
5. Преподавателю действительно важно обратное мнение участников, он очень внимательно относится к пожеланиям и комментариям. Однажды наблюдала, как преподаватель по ходу практики ответил на поступивший комментарий, дав объяснение дыхательной техники.

6. Общение в чате участников. Сама активно не участвую, но иногда люди обмениваются мнениями, то есть может происходить, то же общение, что и в зале. А порой возможно и легче, так как не все могут с лёгкостью вступать в общение вживую. Кстати, то же касается и вопроса преподавателю, есть возможность задать вопрос, и никто не узнает от кого он, а преподаватель ответит. Вопросы преподавателю — это конечно всегда прекрасно, но мы все разные и не всем хочется обращать на себя внимание.

7. В знакомой обстановке не так отвлекаешься на посторонние вещи: соседей по коврику, нехарактерные для вашего дома запахи и так далее. Можно выполнять корявенько и кривенько. Как правило, вначале мы все такие. Отвлекаешься на свои мысли конечно, но это всегда продуктивнее нежели отвлечение вовне.

В этом и суть практики йоги, её основа: отвлечься, а затем отследить данный момент и стремится к тому, чтобы отвлечений становилось все меньше и меньше. Что же касается плюсов иного порядка, более важного конечно, нежели практические удобства, то это поток, тот самый поток, в который вы входите во время практики. Он ощутим и в занятиях онлайн.

Вы дома занимаетесь вроде одни, но вы не одни, и это чувствуется. Получается абстрактно, но по-другому не опишешь. У каждого свой путь в йоге, каждый выбирает себе преподавателя и оптимальный формат занятий. На личном примере я убедилась в том, что можно начать и продолжать заниматься, не ходя в зал. Я думаю, что если в вашей жизни время йоги подошло, но вы этого ещё не осознали, хотите вы или нет, но йога вас найдет, и не нужно этому сопротивляться и искать отговорки)) Продуктивной всем практики!

О целебных напитках и не только

Натолкнулась на очень интересную статью о целебных напитках, эликсирах молодости и здоровья , которые издревле использовались в разных странах. В это публикации были собраны самые различные рецепты традиций Тибета, Китая, Индии, Кавказа, Египта, просто для омоложения и поддержания здоровья.

Пожалуй, самым легким и незамысловатым оказался индийский рецепт , который предлагает взять две головки чеснока, хорошо измельчить, а потом варить в 1 л. молока, после чего дать эликсиру отстояться около часа и уже потом пить. Рецепт грамотный, на мой взгляд, как минимум для иммунитета, поскольку вот таким отваром лечат простуду и кашель.

А вот самым необычным и мудреным оказался тибетский способ , где для приготовления эликсира требуется розовый кварц, горный хрусталь, аметист, кахолонг, сердолик, дымчатый кварц. Все это нужно поместить в кипяченую воду и поставить на солнце на срок не менее 10 часов. Полученную волшебную водичку употребляться по три стакана в день. Считается, что такой эликсир и омолаживает, и предотвращает любые заболевания. Для меня это самый оригинальный рецепт их всей статьи. Для любопытных ничто не мешает испробовать его, ибо все эти камни легко можно приобрести если не у себя в городе, то по интернету точно.

Так как статья хоть и не развернутая информационно, но очень разнообразная и интересная в плане предоставляемых рецептов эликсиров, которых там было предложено около 10, я изучила и сам сайт, на котором размещена была публикация.

Сам сайт представляет собой ресурс онлайн школы по йоге . На портале размещено множество видеоуроков, большинство из которых платные для просмотра. Но есть и бесплатные материалы. Но мне это ключевое назначение сайта и не нужно, поскольку сейчас в интернете очень много бесплатного материала и роликов для увлекающихся йогой. Я даже скачивала с торрента материалы по йоге: красивые видео, хорошая подборка упражнений, хорошие впечатления после занятий.

А вот раздел статей и представляет для меня больший интерес. Здесь столько можно почитать как о самой йоге , так и о пранаяме, аюрведе, питании, чакрах, бандхи, мудрах, благовониях, о личном опыте йогов и о многом другом. Большинство тем для меня представляет большой интерес. Если вам тоже близко это направление, то публикации вам понравятся своим качеством и материалом предоставленным.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/144158/

http://vk.com/dayogaru

http://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/moy-otzyv-o-zanyatiyakh-yogoy-a-voyteshonok/

http://citykey.net/review/o-tselebnyh-napitkah-i-ne-tolko